寝れない…

寝付けないときあります。
そんなときは、まずストレッチしたり、温かい飲み物を飲みます。そして寝るときに暑かったり寒かったりすると寝付けないので、心地よい温度にします。あとは真っ暗にしてみたり。
どうしてもダメなら諦めも肝心。スマホは目が冴えるので、寝ながら活字の本を読んだりします。