ママの知恵袋

年末、心のお掃除方法!?脳科学者中野信子が提案する「苦い記憶のトリセツ」

辛い思い出って、きっと誰もが持っていると思います。
その思い出を活かして、
『学び』とするか、
辛いから蓋をするのかでは、
人生の展開が違ってくるとも聞きます。
今日は、そんな辛く苦い思い出のベストな対処方法を
各種メディアでひっぱりだこの脳科学者中野信子さんのトークから紹介したいと思います^^
年末の心の整理に役に立てば幸いです。
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さてさて、
私事ですが、
久しぶりに、嫌な気持ちをぶり返しました^^;
ママ友からの、
執拗な「引きずり落とし」の経験の記憶ですTT 
あー、まだちゃんと過去の傷から次のステップへと
抜け出せていないんだってわかりました。
きちんと向き合っていなかったからだと思います💦
苦い記憶、
蓋をしていませんか?
「忘れようとしていませんか?」
・旦那と子育て上意見があわなかった
・働き先やママ友との間で誤解が生じた
などなど
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実は、辛い記憶は「忘れよう」とする方が、
「忘れない」そうですΣ( ̄ロ ̄lll)
忘れようと、逃避状態では、
過去のものとならず、
いつまでも「苦しい記憶」のままで残ってしまうそうですTT
以下は、それを裏付ける、
脳科学者の中野信子さんがトークでお話ししていた面白い実験です。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
被験者たちに、50分のシロクマの映像を見せるにあたって、
3つのグループに分けます。
①「シロクマのことをよく覚えておいてください」
②「シロクマのことはおぼえておいても忘れてもどちらでもいいです」
③「シロクマのことは忘れてください。思い出さないでください。」
そう伝えた後、
50分間のシロクマの映像を見せます。
それから、一年後、被験者に集まっていただき、
どれだけシロクマ映像の内容について覚えていただかを実験します。
一番の成績を出したグループは、
なんと③だったそうです8-O
https://www.youtube.com/watch?v=ztwHfpnQXU8
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中野先生曰く、
「思い出さないで、と言われた方が、そこに意識がむいて何度も思い出してしまう」
のだそうです。
ですから、その性質を生かして、
1⃣辛い記憶は敢えて何度も思い出そうとしてみる
2⃣思い出すたびに、辛い記憶をいろいろな角度から見られるようになる(していく)。
3⃣そうすると、その記憶の質が変わっていき、辛さが薄らいでいく。
そこから価値を見出せるようにもなる。
これが、辛いことを乗り越え、
新たな価値を見出す方法と、中野先生はおっしゃっていました。
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そこで、年末におすすめなのが、
「もやもや・悲しみ・悩み・怒りなどの感情を生じさせることを網羅してみること」
ブレインダイブともいわれるそうです。
ある対象(今回は辛い思い出)について、
ブレイン、
つまり脳が空っぽになるぐらいまで出し尽くす作業をするのです。
それから、
痛かったり、苦しかったりするかもしれませんが、
乗り越えるために、
ひとつひとつ向き合って、
以下の3つのステップ作業を行うと飛躍があること、
100%!
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1⃣First Step
嫌な感情が沸き上がってきた事象に対して、
少し距離を置き、その感情から離れてみる。
 
そして
色々な角度から、その事が起こった背景などを俯瞰してみる。
 
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そして、
②Second Step
それが、
自身を苦しめる感情なら、
素早く手放してしまおうと決める!
 
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③Third Step
自身が過剰に反応した理由を見出し、
『力を与えてくれるような位置づけ』を意図的に探す。
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ゴールは、
『自分の体験が成長のための素晴らしいものであると気づくこと』
 
ゴールしたかどうかの判断は、
『感謝の気持ち』がわいてくるか否か!
 
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なにがしかの同じ情報が入っても、
その受け取り方は、千差万別。
情報の受け取り方には、個性があるのですね~。
この作業を事あるごとに継続すれば、
自身にとって最良の受け取り方が、
よりスムーズに行えるようになっていくとのことです✨
個人的にも時間をとって取り組んでいきたいと思います^^
そして、すこしづつ心開いて
いい友を作っていきたいとも思います✨
あなたもこの年末の機会に
行ってみてはいかがでしょうか^^
そして、身も心もすっきり、
心機一転バージョンアップ、
本来の
素敵でパワフル&前向きなあなたに戻って、
2019年を共に最高の飛躍の年に♡
ありがとうございました。

この記事を書いた人

東優里


共に 可能性を開きたい♡ あらゆる面での本当の豊かさを具現化していきたい♡ 喜びを共有したい♡

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